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教育新闻

近30天寒假来临,孩子每天玩手机,视力该如何保护?

时间:2022/1/19 10:25:39  作者:王宝珠  来源:久久教育网  查看:765  评论:0

随着年龄的增大,我们越来越发现时间过得实在太快了,昨天还在春日的阳光里为孩子收拾上学的行装,今天他们就要踩着雪花回家过寒假了。感慨时间转瞬即逝的同时,也不禁开始担心起来:孩子那长达30天的假期,到底应该怎么安排?

 

很多家长的理想情况是,不能疯玩也不该闷头学习,学习和玩耍两者之间要讲究一种微妙的平衡,让孩子快乐的生活,健康的成长。事实上这种理想可以实现,不过需要家长和孩子的共同努力,先解决一个核心问题:近视防控

 

近30天寒假来临,孩子每天玩手机,视力该如何保护?

 

相信很多家长都看到过这样一则新闻:2020年教育部对9省份14532人的调研显示,与2019年底相比,半年间学生近视率增加了11.7%,其中小学生近视率增加了15.2%、初中生近视率增加了8.2%。

 

我们知道近视是“可防、可控、可矫正、不可治愈”的,一旦发生便会伴随孩子一生。而近视的不便和苦痛,我们要么亲身经历要么耳濡目染,不用多说。所以近视防控做不好,又何谈健康与快乐?

 

那近视和寒假又有什么关系呢?其实,儿童青少年近视率猛涨,跟孩子长期“宅”在家里和上网课都有一定的关系。我们看到的统计数据恰在疫情期间,与正常时期的区别,主要就是表现在户外活动时间减少和近距离用眼时间增长。

 

户外活动对近视的影响

 

早在2015年3月,Nature就发表专题报道《Myopia Boom》,总结了眼科学家关于近视研究成果:儿童近视的关键原因是户外时间太少,缺乏阳光照射造成的。足够光强度的阳光刺激眼球可以促使眼球产生多巴胺控制眼球的异常发育,从而抑制近视的发展。

 

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同时,太阳光谱中的近红外光能够渗透皮肤,为细胞线粒体提供活跃的能量,修复受损细胞、增加细胞新陈代谢速率。另外,当我们在户外做运动时,开阔的视野还能减少周边焦性近视,大大降低近视的发生和发展。

 

户外活动的重点不是活动,而是在户外二字,不管是运动还是发呆,只要接受自然光的照射,就能对近视防控产生积极作用。时间上,尽可能每天累积2小时,每周10小时以上。如果难以实现,通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光也是不错的选择。

 

那夜晚怎么办呢?室内照明环境很重要!

 

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晚上孩子学习、阅读或游戏时,一定要确保健康的光照环境,在使用房间顶灯的同时,最好搭配护眼台灯,创造适宜的室内照明环境,以实现对视力的保护。台灯尽量选择专业品牌,用着放心。例如专业护眼灯品牌爱德华医生,它的巴尔德尔近缓灯照度达到国AA级,而且还能针对孩子活动的不同场景,提供不同亮度、合适且舒适的光。

 

同时,它还应用了近红外视力护理技术,使台灯发出相同于太阳光中对人体细胞有益的近红外光,能很好地保护孩子视力,预防近视,达到边学习边护理的理想效果。不过用灯也需要注意一些细节,如家里房间顶灯要有护罩,护眼台灯宜放在写手字对侧前方等。

 

长时间看“近”对近视的影响

 

孩子但凡放假,每天玩手机是常态。不管是打游戏、刷视频还是聊天看漫画,一玩就是一天,可谓废寝忘食,父母稍微阻拦就生气撒泼,大有不可逆之势。可玩手机一时爽,长期看“近”电子屏幕的后果,就是近视。

 

近30天寒假来临,孩子每天玩手机,视力该如何保护?

 

一是电子屏幕有大量有害蓝光,它和有益的近红外光相反,能够穿透晶状体直达视网膜,引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡。而且有害蓝光能穿透角膜和晶状体,直达黄斑区。根据临床研究指出,高能量蓝光会对视网膜造成伤害,增加黄斑部病变,引发白内障。

 

二是长时间看“近”,容易使眼睛调节功能过度疲劳,眼球内压力升高,眼外肌受压迫,出现复视、阅读时易串行、注意力无法集中等情况,不仅影响学习效率,还可能引起近视。

 

假期到底该如何保护孩子视力?

 

首先,儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时,如果想有效预防近视,则需要控制在1小时内为宜,而且每半小时中间最好休息3~5分钟。

 

近30天寒假来临,孩子每天玩手机,视力该如何保护?

 

其次,选择电子产品时屏幕的大小很重要,有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品,并尽量远距离观看。一般来说投影仪最佳,依次为电视、电脑、平板,最后才是手机。

 

然后,看电视距离尽量不小于屏幕对角线距离的4倍,看电脑距离50厘米为宜,看手机距离40厘米为宜。尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,以减少用眼不适和疲劳。除了离蓝光光源远点,还可以用有近红外光技术的护眼台灯,进行日常视力护理。

 

近30天寒假来临,孩子每天玩手机,视力该如何保护?

 

除此之外,人说每逢佳节胖三斤,过年免不了大鱼大肉,需要注意营养均衡,对孩子尤其如此。在保护视力和长身体方面,多吃水果蔬菜、鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白;食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,是非常不错的选择。同时注意少吃甜食和含糖饮料。

近30天寒假来临,孩子每天玩手机,视力该如何保护?

 

最后,也是格外重要的一点,我们都知道,孩子一个重要的学习方法是模仿,而家长就是他们最常模仿的对象,所以父母们要树立起好的榜样。

 

作为父母,不要每天不离手机、电视,变成孩子眼中一个“无所事事”的人。空闲的时候,可以和孩子多做游戏多互动,也可以一起阅读学习,在合适的情况下,还可以走出家门,一起沐浴阳光感受自然,见识这个五彩的世界,这不比玩手机更有意义吗?

 


出处:华夏教育网
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